다가오는 여름에 대비하자. '유산소 운동'

1. 유산소 운동의 정의 유산소 운동은 장기간 심장 박동수와 호흡수를 증가시킴으로써 심혈관계를 자극하고 강화시키는 신체적 활동이나 운동을 말합니다. 그것은 또한 일반적으로 심혈관 운동으로도 알려져 있습니다. "유산소"라는 용어는 "산소가 있는"을 의미합니다 유산소 운동을 하는 동안, 여러분의 몸의 산소 요구량은 일하는 근육의 에너지 요구량을 충족시키기 위해 증가합니다. 결과적으로, 여러분의 심장과 폐는 근육에 산소가 풍부한 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일하며, 장기간에 걸쳐 신체 활동을 유지하는 능력을 향상시킵니다. 유산소 운동은 신체의 큰 근육 그룹의 리듬감 있고 지속적인 움직임을 포함합니다. 일반적인 유산소 운동의 몇 가지 예는 조깅, 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤, 에어로빅 수업, 조정..

2023.06.03